來(lái)源:轉(zhuǎn)載2022-12-08
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女性朋友們都想擁有圓潤(rùn)堅(jiān)挺的胸部,然而隨著年齡的增長(zhǎng),膠原蛋白的流失以及日常生活中不良的習(xí)慣等,很多女性都出現(xiàn)胸部下垂的問(wèn)題。胸部下垂怎么辦呢?不妨試試以下幾個(gè)小妙招。
一、選擇合適的胸罩
產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適,有鋼圈的款式,松松垮垮的胸罩不利于體型朔造,容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害,而過(guò)于禁束的胸罩會(huì)在身上勒出印痕,而且影響乳房血液循環(huán),對(duì)乳房健康不利。穿胸罩時(shí)要注意,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里,使乳房看上去豐滿挺拔。
二、吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時(shí),乳房會(huì)變得更加堅(jiān)挺美觀,B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含維生素B和維生素E的食物應(yīng)該多吃,如蛋類,奶類,豆類,瘦肉,胡蘿卜,蓮藕,花生,麥芽,葡萄,芝麻等。
三、堅(jiān)持按摩乳房
每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并且有利于雌激素的分泌,正確的按摩方法如下:
1、用溫水將身體洗凈后,當(dāng)身體處于溫暖狀態(tài)時(shí),將雙手放在兩側(cè)乳房下方,由腋下向上抬高乳房,每次約5分鐘;
2、拇指除外,其余四指并攏,雙手輪番交替往上撩撥,托起左邊乳房,約做1分鐘,再用同用的動(dòng)作按摩右邊乳房;
3、雙手虎口置于乳房外側(cè)往內(nèi)夾,手腕轉(zhuǎn)彎,以戶口托起乳房,再順勢(shì)往上抬至乳暈處即松開手,重復(fù)做10到20次,可避免乳房外擴(kuò)。
4、雙手虎口打開,其余四指并攏,以左邊乳房底端外側(cè)為起點(diǎn),由下往上,向內(nèi)滑撥,雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側(cè)乳房。
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